Lösningar på problem

Lösningen i stället för problemet.
Lösningen i stället för problemet.
Lösningen i stället för problemet.

Lägg kraften på att finna lösningen på ett problem i stället för att slösa energi på att vara arga, kränkta, sura, besvikna och så vidare.

Vad kan jag/vi/man göra för att det ska bli bättre?
Hur kan jag/vi/man lösa det här?

Ilska och hat och andra negativa krafter föder negativ energi - fokusera därför på lösningen som i stället föder positiv energi.

Lev här och nu

Många funderar på om de gjorde rätt igår, förra veckan, med barnen när de var små, i valet att byta jobb och så vidare och så vidare. Massvis med energi går åt till att tänka på saker som man inte kan göra något åt.

Tänk på vad du har idag, vad du vill ha, hur du vill att ditt liv ska se ut och vad du har för möjligheter. Farorna kommer vare sig man vill eller ej, så låt dom få så litet utrymme i tankarna som det bara går. (utan att blunda för eventuella hinder såklart)

Vad du hade kunnat göra bättre är värt en tanke. Du konstaterar vad som gick snett och sedan lämnar du det och går över till hur du ska göra nästa gång och är kanske till och med lite tacksam över att du reflekterade och kan förbättra saker.

Inget skuldbeläggande av oss själva, alltså.
Backspegeln riktar vi upp mot skyn. Framtiden kan vi påverka, inte dåtiden.

Gladlåt

I dag får ni ett låt-tips.

Lyssna på texten och om du inte känner dig glad, så låtsas att du är det - det är precis så man förändrar sitt sinnestillstånd.

Jag misslyckades med att hitta låten på youtube, men på Spotify finns den i alla fall.

Lill Lindfors - Åh vilken morgon

LYSSNA! :)

Du styr dina tankar

Om du besväras av att oro och negativa tankar är svåra att få bukt med så har jag ett tips. Hjärnan funkar nämligen så att när man har tänkt en katastrof-tanke så har det bildats en liten bild i hjärnan av denna scen och ibland blandar hjärnan ihop dessa bilder med verklighet. Därför kan man ibland tro att man är helt säker på att en olycka ska ske eller något ska sluta på ett dåligt sätt. För att man har tänkt "Hjälp, bara det inte blir...."

För att låta dessa tankar få så lite utrymme i ens hjärna finns det ett knep.

Man tänker fram en bild på något man tycker om. En strand där allt är lugnt och skönt eller en skog där man gillar att promenera eller i ett kök där man gillar att laga mat eller precis vad som helst. Denna bild säger man sen till sin hjärna att återvända till varje gång oron eller negativiteten knackar på. I stället för att skena i väg i tankarna styr man hjärnan till den här bilden. Efter en stund kommer tankarna att lämna bilden och glida iväg åt normalt håll igen. Det krävs lite övning och en vilja såklart, men jag har själv haft mycket hjälp av det här tricket.

Ofta säger ju människor "Men tänk inte på det" och då har jag alltid undrat hur man gör för att styra tankarna. Det är precis så här! :)

Mobilisera din energi

Om livet ger dig citroner - gör lemonad!

Försök att titta på vad du kan göra i stället för att klaga över hur det kunde varit. Jag upplever i min roll som lyssnare att många stirrar sig blinda på problemet och glömmer bort att det alltid finns en lösning.

Do it

Visst är det enerverande att umgås med gnällspikar? Energitjuvar? Offerkoftor?

För att själv undvika att bli en sådan så utmanar jag mig själv. Jag gör något varje dag som skrämmer mig, det gör mig nöjd och glad och större i mina egna ögon och då har jag lättare att fokusera positivt.

Om jag tycker att det känns jobbigt och lite skrämmande att göra något, så gör jag det ändå. De saker som lockar mig gör jag, jag låter oftast inte mig själv komma undan med "Jag vågade inte".

När någon klagar så undviker jag att hålla med och därmed hamna i en gnäll-spiral. Jag tänker "jag hör vad du säger" och kanske svarar jag något neutralt som "jag förstår" eller "Aha, du tycker så". Oftast dör gnället ut av sig själv då och man kan prata om något annat. Givetvis lyssnar jag aktivare på någon som mår dåligt och behöver få ur sig sina tankar för att sedan göra något åt det. För nästa rad jag tänkte skriva om handlar om att GÖRA något. Att aldrig ta på sig offerkoftan och bli ett stackars offer. Om du är missnöjd med din situation, gör något för att förändra den! :)

That's it for today!

Stay happy!

Och i stället för men

En sak jag fick lära mig på en kurs handlar egentligen om hur man ger kritik, men den har inspirerat mig i privatlivet och i mitt sätt att skriva och tala.

Om du ska ge kritik, positiv och negativ så byt ut "men" mot "och", om du tänker säga något positivt följt av "men det...."

Ex: "Du har en bra och tydlig röst, men ibland pratar du väldigt fort". Det positiva i början överskuggas av det negativa, så om du i stället säger "Du har en bra och tydlig röst och ibland pratar du väldigt fort", så finns fortfarande det positiva i början kvar.

Detta använder jag mig av när jag skriver också, dock inte i inledningen till det här inlägget :)

Alla texter blir positivare om jag byter ut men mot och.

Tack

Vill du "lära" din hjärna att tänka positivt så kan det vara en bra början att göra en tacksamhetslista varje dag. Tre saker som du är tacksam för.

Här kommer min för idag:
1. Solen har varit framme hela dagen idag, perfekt för mig och mina vänner som varit ute på jobb.
2. Kollektivtrafiken i Stockholm. Tänk att man kan ta sig var som helst så himla enkelt.
3. Lugnet i mitt hem. Ljuset och lugnet.

Lycka till!

Hoppa över "inte"

Ett litet tillägg till ett gammalt men högst aktuellt inlägg.
I stället för att säga "Glöm inte att posta kortet" så säg/skriv "Kom ihåg att posta kortet".
Samma sak gäller när man utbildar eller ger instruktioner; Säg vad man ska göra och hoppa över resten. :)

Utmana dig själv genom att försöka undvika inte-ordet en hel dag. Berätta gärna hur det kändes :)

Gilla dig själv

Tyck om dig själv.
Livet är för kort för att låta det viktigaste du har vara o-omtyckt!
Du kanske har en bit kvar till perfekt, men du är fantastisk ändå!

Säg till dig själv varje dag att du är härlig och tyck om dig för den du är och låt dina eventuella prestationer stå åt sidan, du är bra utan att prestera! Du är kanske snäll, rolig, omtänksam, ärlig, driftig, pålitlig, modig, klok, glad eller lyhörd och det gör dig härlig!

Styr dina tankar

Det är när jag själv blir extra påmind om att använda mina verktyg som jag minns den här bloggen. Just nu är jag påfylld med positiv kraft och då tänkte jag dela med mig lite.

• Försök alltid att ge negativa tankar så lite utrymme som möjligt.
• Bestäm dig för att undvika ordet "inte". Bort med förbud, gnäll och negativa tankar. In med positivitet, aktiva val och trevligheter! :)

exempel: Jag ska inte äta godis. vs Jag ska försöka äta nyttigt.