Jag var på förhandsvisning av filmen i torsdags och ger den 8 av 10 och rekommenderar er att se den. Låt er smittas av Will Smiths kraft, fokusering och förmåga att inte ge upp.
Mycket nöje!
Foto: www.bio.nusöndag 25 februari 2007
Biotips
Som jag sagt så många gånger förr så sitter så mycket i våra egna huvud. Hur vi väljer att fokusera är så avgörande för hur vi mår. Ett genomgående positivt fokus kan vara livsavgörande och om det är något man får av filmen "Jakten på lycka" så är det bevis på att det är så.
Jag var på förhandsvisning av filmen i torsdags och ger den 8 av 10 och rekommenderar er att se den. Låt er smittas av Will Smiths kraft, fokusering och förmåga att inte ge upp.
Mycket nöje!
Foto: www.bio.nu
Jag var på förhandsvisning av filmen i torsdags och ger den 8 av 10 och rekommenderar er att se den. Låt er smittas av Will Smiths kraft, fokusering och förmåga att inte ge upp.
Mycket nöje!
Foto: www.bio.nu
tisdag 20 februari 2007
paus
Hej hallå,
För tillfället är det lite tunnt med tid för blogging. Passa på och gå på bokrean ni som gillar att läsa. Att frossa i egostärkande och glada böcker till bra priser är alltid trevligt!
Ang. kbt så har jag ingen egen erfarenhet av det så det jag skrev om i förra inlägget förblir nog det enda i sin art, det var som sagt min väninna som gått i behandling och berättat en sak vidare för mig. Men jag är helt inne på det kognitiva spåret, vi besitter starka krafter att förändra våra liv!
Hoppas vara tillbaka inom kort med nya inlägg!
Hej hej!
För tillfället är det lite tunnt med tid för blogging. Passa på och gå på bokrean ni som gillar att läsa. Att frossa i egostärkande och glada böcker till bra priser är alltid trevligt!
Ang. kbt så har jag ingen egen erfarenhet av det så det jag skrev om i förra inlägget förblir nog det enda i sin art, det var som sagt min väninna som gått i behandling och berättat en sak vidare för mig. Men jag är helt inne på det kognitiva spåret, vi besitter starka krafter att förändra våra liv!
Hoppas vara tillbaka inom kort med nya inlägg!
Hej hej!
onsdag 14 februari 2007
måndag 12 februari 2007
Invanda tankemönster
Min nära väninna har gått i KBT(Kognitiv BeteendeTerapi) i ett par år och hon har berättat en del intressanta saker för mig. Blanda annat har hon pratat om hur vi reagerar när vi upplever något vi tidigare varit med om, eller något liknande.
När vi är med om något som påminner om något vi varit med om tidigare, så hittar våra hjärnor information om hur det var förra gången i något som terapeuterna kallar snabbhjärnan. Den kan liknas vid datorns RAM-minne.
Vi plockar upp minnet av hur vi upplevde situationen förra gången och vips har hjärnan dragit en parallell mellan den nyligen upplevda situationen och den förra. Har vi dåliga upplevelser från tidigare erfarenheter så är risken överhängande att hjärnan direkt går på det spåret igen och negativa tankar är ett faktum. Vi ger inte den nya situationen en ärlig chans utan tar ofta ut misslyckande/tråkigheter etc i förväg.
Om vi till exempel varit med om att någon som betytt mycket för oss helt plötsligt låtit bli att höra av sig till oss och "gått upp i rök" så går vår hjärna lätt på det spåret om någon ny bekantskap helt plötsligt inte hör av sig eller svarar oss - hjärnan drar sina egna slutsatser...
Det krävs alltså ansträngning av oss för att inte halka in i invanda tankemönster när vi hamnar i situtioner som liknar tidigare upplevda. Vi måste medvetet träna oss på att inte ta saker för givna och "räkna ut" hur det ska gå. Varje situation är unik och förtjänar en ärlig chans.
Allt går med en enorm vilja och lite styrka! Jag säger inte att det är lätt men jag hoppar gärna över att säga motsatsen för nu ska vi som bekant fokusera positivt!
Angående den där fingerknäppningen; Vill man förändra sin sinnesstämning så fort så kan man det också. Jag återkommer med mer info kring det i veckan. Tills dess - simma lugnt! :)
När vi är med om något som påminner om något vi varit med om tidigare, så hittar våra hjärnor information om hur det var förra gången i något som terapeuterna kallar snabbhjärnan. Den kan liknas vid datorns RAM-minne.
Vi plockar upp minnet av hur vi upplevde situationen förra gången och vips har hjärnan dragit en parallell mellan den nyligen upplevda situationen och den förra. Har vi dåliga upplevelser från tidigare erfarenheter så är risken överhängande att hjärnan direkt går på det spåret igen och negativa tankar är ett faktum. Vi ger inte den nya situationen en ärlig chans utan tar ofta ut misslyckande/tråkigheter etc i förväg.
Om vi till exempel varit med om att någon som betytt mycket för oss helt plötsligt låtit bli att höra av sig till oss och "gått upp i rök" så går vår hjärna lätt på det spåret om någon ny bekantskap helt plötsligt inte hör av sig eller svarar oss - hjärnan drar sina egna slutsatser...
Det krävs alltså ansträngning av oss för att inte halka in i invanda tankemönster när vi hamnar i situtioner som liknar tidigare upplevda. Vi måste medvetet träna oss på att inte ta saker för givna och "räkna ut" hur det ska gå. Varje situation är unik och förtjänar en ärlig chans.
Allt går med en enorm vilja och lite styrka! Jag säger inte att det är lätt men jag hoppar gärna över att säga motsatsen för nu ska vi som bekant fokusera positivt!
Angående den där fingerknäppningen; Vill man förändra sin sinnesstämning så fort så kan man det också. Jag återkommer med mer info kring det i veckan. Tills dess - simma lugnt! :)
fredag 9 februari 2007
helghälsning
Så bultar helgen på dörren..
Det har varit ett par busy dagar med diverse ståhej så böckerna jag lånade på bibblan har legat orörda. Tänkte att ikväll efter ett glas fredagsvin och middag med väninnan ska jag läsa lite mer och låta mig inspireras. Att jag är öppen för "think outside the box" är något jag är tacksam för. Det har gett mig många sköna insikter och förändringar!
Vet ni förresten hur snabbt man kan ändra sinnesstämning?
(infoga fingerknäppning) Så!
För allt sitter i våra egna tankar.
Önskar er som läser en skön och positiv helg!
Det har varit ett par busy dagar med diverse ståhej så böckerna jag lånade på bibblan har legat orörda. Tänkte att ikväll efter ett glas fredagsvin och middag med väninnan ska jag läsa lite mer och låta mig inspireras. Att jag är öppen för "think outside the box" är något jag är tacksam för. Det har gett mig många sköna insikter och förändringar!
Vet ni förresten hur snabbt man kan ändra sinnesstämning?
(infoga fingerknäppning) Så!
För allt sitter i våra egna tankar.
Önskar er som läser en skön och positiv helg!
onsdag 7 februari 2007
Don´t worry
Jag önskar att jag kunde beskriva hur det gick till när jag slutade oroa mig för saker och ting, men jag har inte kommit under fund med vad det var som hände. Helt plötsligt när det var näst intill ohanterbart så slutade jag oroa mig och lever sedan dess efter devisen "det är ingen idé att oroa mig, det löser sig ändå alltid till slut". Det är klart att jag har tillfällen då jag grubblar och funderar men jag försöker låta bli att tillåta oro-tankarna få för hårt fäste. Så länge tankarna inte är konstruktiva så blir det bara värre av att grubbla, eller hur?
Ibland tänker jag så här: "Ingen jag känner har råkat så illa ut att de gått under så vad är det värsta som kan hända?" Alla smågrejer som dyker upp längs livets väg och som man tvingas ta itu med gör en bara starkare och säkrare på att man klarar vad man utsätts för. En otroligt skön känsla tycker jag.
Tänk så mycket man missar genom att oroa sig för vad som ska komma - när man kan leva i nuet och njuta av det man har.
3 bra saker idag:
- solen skiner (inte för att jag tänker ge mig ut i kylan men det känns bra ändå)
-bra tid för träning, hårfärgning och fot-spa
-mail från annat land
Ibland tänker jag så här: "Ingen jag känner har råkat så illa ut att de gått under så vad är det värsta som kan hända?" Alla smågrejer som dyker upp längs livets väg och som man tvingas ta itu med gör en bara starkare och säkrare på att man klarar vad man utsätts för. En otroligt skön känsla tycker jag.
Tänk så mycket man missar genom att oroa sig för vad som ska komma - när man kan leva i nuet och njuta av det man har.
3 bra saker idag:
- solen skiner (inte för att jag tänker ge mig ut i kylan men det känns bra ändå)
-bra tid för träning, hårfärgning och fot-spa
-mail från annat land
tisdag 6 februari 2007
Förändringar
När förändringarnas vindar blåser bygger en del vindskydd - andra bygger segel.
Min personliga åsikt är att förändringar är nyttiga, de utvecklar oss. Vi behöver stanna upp då och då och se över hur vi är och hur vi lever för att komma vidare. I min papperskalender (ja, jag kör fortfarande analogt - I just love it) står det såhär:
Ta ansvar över ditt liv. Vad vill du att ditt liv skall innehålla? Fokusera på glädjen - vad vill du göra mer av. Stanna upp och fundera. Vad vill du att ditt liv ska innehålla? Vad får ditt hjärta att sjunga?
Fokusera på glädjen, dom orden gillar jag. Låt din hjärna jobba på alla glada intryck, reflektera över positiva små saker i livet, sprid glädje och le och gör saker som du mår bra av. Låt hjärtat sjunga så sjunger snart själen också!
Det är ju vårt eget ansvar att se till så att vi gör det vi mår bra av och lever som vi vill. Visst, man kan inte påverka allt men man har ändå en större makt över sitt välbefinnande än vad man tror många gånger. Är man bara öppen för förändringar så är man ett steg på vägen!
Min personliga åsikt är att förändringar är nyttiga, de utvecklar oss. Vi behöver stanna upp då och då och se över hur vi är och hur vi lever för att komma vidare. I min papperskalender (ja, jag kör fortfarande analogt - I just love it) står det såhär:
Ta ansvar över ditt liv. Vad vill du att ditt liv skall innehålla? Fokusera på glädjen - vad vill du göra mer av. Stanna upp och fundera. Vad vill du att ditt liv ska innehålla? Vad får ditt hjärta att sjunga?
Fokusera på glädjen, dom orden gillar jag. Låt din hjärna jobba på alla glada intryck, reflektera över positiva små saker i livet, sprid glädje och le och gör saker som du mår bra av. Låt hjärtat sjunga så sjunger snart själen också!
Det är ju vårt eget ansvar att se till så att vi gör det vi mår bra av och lever som vi vill. Visst, man kan inte påverka allt men man har ändå en större makt över sitt välbefinnande än vad man tror många gånger. Är man bara öppen för förändringar så är man ett steg på vägen!
måndag 5 februari 2007
Må-bra-tips
Foto: Privat 2007-02-05Efter tipset från en av er tog jag mig idag till Stockholms Stadsbibliotek (bilden) för att låna K. Pollaks bok Att välja glädje. Den var tyvärr utlånad och det faktum att jag inte bara kunde ta boken och gå hem gjorde att jag tog mig tid att gå en runda i vårt otroligt vackra runda bibliotek där böckerna når upp till himmeln ungefär. Gud så vackert!
Med min hem fick jag en ljudbok (roman) och två böcker. Den ena heter Att älska livet som det är och är skriven av Byron Katie, den andra heter Att växa genom möten och är skriven av Kay Pollak. Båda är lånade på ren impuls, jag känner ingen som läst någon av dem utan är mest inne i en omättlig personlig-utveckling-period.
Tänk vilken grej ett biblitek faktiskt är i vårt samhälle där vi inte litar på en själ...!? Fantastiskt att man kan gå in och plocka med sig hem en massa böcker och skivor och behålla dem hemma gratis i en hel månad! Något att uppskatta - verkligen!
Dagens må-bra-tips: Gå till närmsta bibliotek och låna den där boken du är lite för sparsam för att köpa, men gärna läser!
söndag 4 februari 2007
Boktips
Idag erbjuder de flesta bokhandlar och större varuhus en hel uppsjö av böcker inom det personliga planet. Jag tänkte rekommendera ett par stycken som jag gillar och haft mycket glädja och nytta av.
Först ut är Mia Törnbloms Självkänsla nu och uppföljaren Mera Självkänsla - Läs dem om du är motiverad att tänka om och vill lära dig mer om hur du kan få en mer ärlig syn på dig själv. Garanterat värd varje krona den kostar och varje minut du lägger på att läsa den!
Till er som röker och är redo för förändring och verkligen VILL sluta. Allen Carrs Äntligen Icke-rökare. Hjärntvätt när den är som bäst! Jag kunde - du kan!
Lisa Fabre har skrivit en bok som heter Rum för dig - den handlar om positiv fokus (me like a lot!) och om hur vi kan få rikare liv. Klart läsvärd!
Fler boktips inom kort!
Tre bra-saker idag:
- Fågelkvitter som sällskap när jag var ute
- Prickade melodifestivalens repris av en slump och fick ett par goda skratt
- Trevligt besök
Först ut är Mia Törnbloms Självkänsla nu och uppföljaren Mera Självkänsla - Läs dem om du är motiverad att tänka om och vill lära dig mer om hur du kan få en mer ärlig syn på dig själv. Garanterat värd varje krona den kostar och varje minut du lägger på att läsa den!
Till er som röker och är redo för förändring och verkligen VILL sluta. Allen Carrs Äntligen Icke-rökare. Hjärntvätt när den är som bäst! Jag kunde - du kan!
Lisa Fabre har skrivit en bok som heter Rum för dig - den handlar om positiv fokus (me like a lot!) och om hur vi kan få rikare liv. Klart läsvärd!
Fler boktips inom kort!
Tre bra-saker idag:
- Fågelkvitter som sällskap när jag var ute
- Prickade melodifestivalens repris av en slump och fick ett par goda skratt
- Trevligt besök
lördag 3 februari 2007
SMILE
Det här charmtrollet hade jag som skrivbordsunderlägg på min jobbdator för några år sen. Det går knappt att låta bli att le när man ser den. :)
Ville bara bjuda på dagens smile!
Tillåt dig att ha en dålig dag
Alla kan vi ha dåliga dagar, men vi ska akta oss för att låta det bli dåliga veckor, månader och år. Tiden är för knapp för det. När man känner att man har en dålig dag, känner sig gnällig, på dåligt humör och liknande så kan man ge sig själv tillåtelse att ha en dålig dag men sikta på att imorgon vara glad och pigg igen.
Med en tillåtelse från sig själv försvinner ofta det dåliga samvetet över att man har en dålig dag. Man kan i sin tjurighet unna sig lite extra i form av en bukett blommor, fri från hushållssysslor (disken och tvätten går ju som bekant ingenstans och ingen dör utav att det väntar ett par timmar), man kan också se den där inspelade eller köpta filmen, läsa sin bok och äta praliner eller något annat man tycker är lite vardagslyxigt. Allt för att vara snäll emot sig själv så att man orkar med sin dåliga dag och får kraft att vara piggare och gladare nästa dag!
Hur vardagslyxar ni? Berätta gärna om hur ni förgyller tillvaron på ett enkelt men lyxigt vis.
Med en tillåtelse från sig själv försvinner ofta det dåliga samvetet över att man har en dålig dag. Man kan i sin tjurighet unna sig lite extra i form av en bukett blommor, fri från hushållssysslor (disken och tvätten går ju som bekant ingenstans och ingen dör utav att det väntar ett par timmar), man kan också se den där inspelade eller köpta filmen, läsa sin bok och äta praliner eller något annat man tycker är lite vardagslyxigt. Allt för att vara snäll emot sig själv så att man orkar med sin dåliga dag och får kraft att vara piggare och gladare nästa dag!
Hur vardagslyxar ni? Berätta gärna om hur ni förgyller tillvaron på ett enkelt men lyxigt vis.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)