Dagens tanke:
Var vänlig även mot dom som inte är dina vänner! Det ger dig själv en skön känsla och dina medmänniskor detsamma. :)
Var vänlig även mot dom som inte är dina vänner! Det ger dig själv en skön känsla och dina medmänniskor detsamma. :)
måndag 12 november 2007
fredag 2 november 2007
Coming up
Det har varit lite tunnt med inlägg från mig här sen i somras. Ibland blir det så, tankarna finns där men man behåller dem i sitt eget huvud. Nu har jag däremot kommit på bättre tankar!
En affärsidé är under begynnande bearbetning!
Kom ihåg att du är bra, att du kan och att det är du som har befälet över ditt liv!
Stay strong and positive people. :)
En affärsidé är under begynnande bearbetning!
Kom ihåg att du är bra, att du kan och att det är du som har befälet över ditt liv!
Stay strong and positive people. :)
lördag 7 juli 2007
Delad glädje är dubbel glädje
Hur det kom till mig vet jag inte men jag är så glad att det kom!
Sättet jag har lärt mig att tänka på. Att jag inte oroar mig. Att jag har lärt mig att se att allt händer av en anledning, hur svårt det än kan vara att se det när man är i händelsens centrum. Att jag inte åker ner i helvetes-gapet längre när saker och ting står stilla eller trilskas med mig.
Och att jag har möjligheten att dela med mig av detta ger en otrolig styrka och glädje!!
Denna veckan har jag från två vänner fått "Tack för att du finns" bara genom att dela med mig av lite egostärkande tankar och ord. Det värmer hela min själ att lilla jag bara genom att finnas till kan få någon upp en bit på mående-stegen. :)
Funderar ibland på en coach-utbildning, jag tror att jag skulle gilla det jobbet - att få brinna och dela med mig. Frågan är hur motiverad jag är inför studier. Jag ska nog suga lite till på karamellen. I vilket fall som helst så vill jag mest tacka (högre makter) något för att jag kommit dit jag kommit och då fick det bli ett blogginlägg!
TACK!
Sättet jag har lärt mig att tänka på. Att jag inte oroar mig. Att jag har lärt mig att se att allt händer av en anledning, hur svårt det än kan vara att se det när man är i händelsens centrum. Att jag inte åker ner i helvetes-gapet längre när saker och ting står stilla eller trilskas med mig.
Och att jag har möjligheten att dela med mig av detta ger en otrolig styrka och glädje!!
Denna veckan har jag från två vänner fått "Tack för att du finns" bara genom att dela med mig av lite egostärkande tankar och ord. Det värmer hela min själ att lilla jag bara genom att finnas till kan få någon upp en bit på mående-stegen. :)
Funderar ibland på en coach-utbildning, jag tror att jag skulle gilla det jobbet - att få brinna och dela med mig. Frågan är hur motiverad jag är inför studier. Jag ska nog suga lite till på karamellen. I vilket fall som helst så vill jag mest tacka (högre makter) något för att jag kommit dit jag kommit och då fick det bli ett blogginlägg!
TACK!
söndag 1 juli 2007
Det finns inget som heter "det går inte"
För ett par dagar sedan satt jag och diskuterade med mina väninnor och vi kom in på nedstämdhet och orkeslöshet. Alla drabbas vi väl någon gång av känslan av att vi inte orkar/kan "rycka upp oss". Eftersom allt som handlar om hur vi mår sitter i våra huvuden så hävdar jag att man inte behöver hamna i soffliggarläge längre än en stund om man inte vill. Lika fort som man knäpper med fingrarna, lika fort kan man ändra sin sinnesstämning. (Anthony Robbins)
Att ligga och tänka "jag faller längre och längre ner i deppighet, håglöshet, anti-allt-känsla" är att fokusera fel. Har man ingen fysisk åkomma eller är allvarligt psykiskt sjuk så är jag övertygad om att man med viljekraft och tankarna åt rätt håll kan få fart på sig själv. Det är bara den där fingerknäppningen som behövs.
En av tjejerna tyckte att "Jo, ibland GÅR det bara inte". Näe men då vill du väl inte då, sa jag. Hon påstod att det inte spelade någon roll hur mycket hon ville för hon kunde bara inte ta sig upp och aktivera sig med något.
Det är sant, lägger man sin tankeenergi på att man inte kan - då kan man heller inte. Tänker man att man SKA kunna - ja, då går det faktiskt!
Att ligga och tänka "jag faller längre och längre ner i deppighet, håglöshet, anti-allt-känsla" är att fokusera fel. Har man ingen fysisk åkomma eller är allvarligt psykiskt sjuk så är jag övertygad om att man med viljekraft och tankarna åt rätt håll kan få fart på sig själv. Det är bara den där fingerknäppningen som behövs.
En av tjejerna tyckte att "Jo, ibland GÅR det bara inte". Näe men då vill du väl inte då, sa jag. Hon påstod att det inte spelade någon roll hur mycket hon ville för hon kunde bara inte ta sig upp och aktivera sig med något.
Det är sant, lägger man sin tankeenergi på att man inte kan - då kan man heller inte. Tänker man att man SKA kunna - ja, då går det faktiskt!
tisdag 5 juni 2007
Stackars henne
Idag har solen verkligen förgyllt dagen. Lunchade vid Norr Mälarstrand och njöt av solen och friheten och luften där. Lunchen var också bra :) En som nog var sur för att hon behövde jobba var tjejen på caféet i stan...Eat this!
Det var sådär varmt så att man verkligen känner hur kroppen skriker efter vatten och jag tog mig in till stan för ett kort ärende. Min vattenflaska tömdes snabbt och jag gick in på ett ganska nyöppnat café mittemot Åhléns City och provade mitt väl beprövade knep med att le mot tjejen i kassan och fråga med en jättesnäll röst om hon ville göra mig glad genom att fylla min flaska med vanligt vatten.
FEM KRONOR kostar det, säger hon högt med sin suraste bitchröst. Åh, suck...
Det brukar alltid funka att vara sådär jättevänlig och få folk att känna att de verkligen gör en god gärning, men hon hade bestämt sig. Frågade vad det var hon skulle ta betalt för och hon svarade att det var vattnet. Jag upplyste henne om att vatten är gratis och då säger hon att det här är ett CAFÉ!!! (det menar du inte?) Ja säger jag, caféer har också gratis vatten... Hon fortsätter med att folk inte brukar komma in och fråga efter vatten på caféer och jag upplyser henne om att jag aldrig mer ska komma in och be om NÅGONTING på hennes café i fortsättningen och går in hos grannen och får mitt vatten.
Hur svårt ska det vara för människor att vara vänliga och hjälpsamma? Det är ett mysterium för mig och jag kan bara tycka synd om henne.
Stället ligger vägg i vägg med Sandys för er som inte heller vill gå dit :)
God bless her!
Det var sådär varmt så att man verkligen känner hur kroppen skriker efter vatten och jag tog mig in till stan för ett kort ärende. Min vattenflaska tömdes snabbt och jag gick in på ett ganska nyöppnat café mittemot Åhléns City och provade mitt väl beprövade knep med att le mot tjejen i kassan och fråga med en jättesnäll röst om hon ville göra mig glad genom att fylla min flaska med vanligt vatten.
FEM KRONOR kostar det, säger hon högt med sin suraste bitchröst. Åh, suck...
Det brukar alltid funka att vara sådär jättevänlig och få folk att känna att de verkligen gör en god gärning, men hon hade bestämt sig. Frågade vad det var hon skulle ta betalt för och hon svarade att det var vattnet. Jag upplyste henne om att vatten är gratis och då säger hon att det här är ett CAFÉ!!! (det menar du inte?) Ja säger jag, caféer har också gratis vatten... Hon fortsätter med att folk inte brukar komma in och fråga efter vatten på caféer och jag upplyser henne om att jag aldrig mer ska komma in och be om NÅGONTING på hennes café i fortsättningen och går in hos grannen och får mitt vatten.
Hur svårt ska det vara för människor att vara vänliga och hjälpsamma? Det är ett mysterium för mig och jag kan bara tycka synd om henne.
Stället ligger vägg i vägg med Sandys för er som inte heller vill gå dit :)
God bless her!
söndag 27 maj 2007
Säg hej
De flesta som hittar hit har googlat "positivt tänkande" - det hade varit kul att veta exakt vad det är ni förväntar er att hitta. Böcker, folks tankar, tips, hårdfakta, kurser ??
Skriv gärna en rad när ni ändå är här. :)
Och kom ihåg att glädja någon varje dag!
Skriv gärna en rad när ni ändå är här. :)
Och kom ihåg att glädja någon varje dag!
fredag 25 maj 2007
Meningen med livet - Sanningen till sig själv
Det jag menade med att vara sann mot sig själv är att man ska göra det man VILL och lyssna mer till vad man känner. Allt för många verkar vara fast i vad-förväntas-av-mig-träsket och vem blir lycklig av att tjäna andra hela tiden?
Om inte jag är min egen lyckas smed, vem ska då vara det?
Man måste stå upp för vad man vill, behöver, mår bra utav och tycker. Är man inte sann emot sig själv i de aspekterna kan man aldrig utvecklas, tror jag. Allt för många dansar efter andras pipor och tillfredsställer andras viljor och önskningar och glömmer bort sig själva.
Nu menar jag inte att man ska gå och göra fotbad och ta hand om sig på det viset (det ska man såklart också om man gillar och behöver det) utan följa sin inre vilja. Bryta upp om man inte mår bra, säga ifrån om man inte blir rätt behandlad, tacka nej om man inte har lust, stanna hemma om man inte vill gå ut och så vidare och så vidare. Följa sin inre röst helt enkelt.
Det kan aldrig vara fel att ha en åsikt eller en vilja - att ha någon annans åsikt och vilja däremot kan aldrig vara rätt.
Om inte jag är min egen lyckas smed, vem ska då vara det?
Man måste stå upp för vad man vill, behöver, mår bra utav och tycker. Är man inte sann emot sig själv i de aspekterna kan man aldrig utvecklas, tror jag. Allt för många dansar efter andras pipor och tillfredsställer andras viljor och önskningar och glömmer bort sig själva.
Nu menar jag inte att man ska gå och göra fotbad och ta hand om sig på det viset (det ska man såklart också om man gillar och behöver det) utan följa sin inre vilja. Bryta upp om man inte mår bra, säga ifrån om man inte blir rätt behandlad, tacka nej om man inte har lust, stanna hemma om man inte vill gå ut och så vidare och så vidare. Följa sin inre röst helt enkelt.
Det kan aldrig vara fel att ha en åsikt eller en vilja - att ha någon annans åsikt och vilja däremot kan aldrig vara rätt.
torsdag 3 maj 2007
LEVA
Idag kom jag på meningen med livet.
Att vara sann mot sig själv. Jag återkommer med mer funderingar kring det inom kort. Tills dess, var snälla mot er själva och se det härliga med att leva!
Att vara sann mot sig själv. Jag återkommer med mer funderingar kring det inom kort. Tills dess, var snälla mot er själva och se det härliga med att leva!
onsdag 11 april 2007
Sprid glädje
Med risk för att verka djupt religiös eller något så skriver jag detta.
Det som kommer från dig - kommer till dig. Karma ni vet.
Vi svenskar är så dåliga på att le mot främlingar, säga tack och varsågod till varandra, vara vardagsvänliga och bara allmänt snälla.
Min uppmaning till hela världen är därför: Sprid mer glädje! Säg tack och varsågod, le mot kassörskan i affären, släpp fram människor som rusar, visa vänlighet och var inte rädd för att tala med människor.
Det som kommer från dig - kommer till dig. Karma ni vet.
Vi svenskar är så dåliga på att le mot främlingar, säga tack och varsågod till varandra, vara vardagsvänliga och bara allmänt snälla.
Min uppmaning till hela världen är därför: Sprid mer glädje! Säg tack och varsågod, le mot kassörskan i affären, släpp fram människor som rusar, visa vänlighet och var inte rädd för att tala med människor.
fredag 30 mars 2007
Använd Solkräm
Ett låttips:
Rikard Wolff - Solkräm
Jag vet att det inte är "hans" låt från början men jag älskar den svenska versionen!
Lyssna och tänk till.
TREVLIG HELG!!
Rikard Wolff - Solkräm
Jag vet att det inte är "hans" låt från början men jag älskar den svenska versionen!
Lyssna och tänk till.
TREVLIG HELG!!
lördag 24 mars 2007
Ta bort vissa ord
Jag har nog gett ett ganska gnälligt intryck förut - innan jag helt plötsligt hittade verktygen, fick en enorm livsglädje och helt plötsligt kunde styra mer över hur jag mår.
Ett av verktygen jag använder för att inte fokusera fel är att helt enkelt ta bort orden "tråkigt" "dålig/dåligt" "dumt" "inte" så mycket jag kan. Så fort jag är på väg att tänka en tanke med de orden så försöker jag vända den till motsatsen innan jag säger något.
Det man säger är också det man själv hör, det man förknippas med och det man blir. Går man runt och smågnäller på ditt och datt så upplevs man, hur mycket glimt man än har i ögat, som en negativ person.
"Usch vilket tråkigt väder"-repliken ger ju inte den som lyssnar ett dugg.
"Tur att vi har paraply" däremot, är ju positivt laddat och man fokuserar på det som är positivt.
Testa så ska ni få se!
Ett av verktygen jag använder för att inte fokusera fel är att helt enkelt ta bort orden "tråkigt" "dålig/dåligt" "dumt" "inte" så mycket jag kan. Så fort jag är på väg att tänka en tanke med de orden så försöker jag vända den till motsatsen innan jag säger något.
Det man säger är också det man själv hör, det man förknippas med och det man blir. Går man runt och smågnäller på ditt och datt så upplevs man, hur mycket glimt man än har i ögat, som en negativ person.
"Usch vilket tråkigt väder"-repliken ger ju inte den som lyssnar ett dugg.
"Tur att vi har paraply" däremot, är ju positivt laddat och man fokuserar på det som är positivt.
Testa så ska ni få se!
torsdag 22 mars 2007
Styr själv
Man ska vara högst medveten om en sak.
Man är själv ansvarig för hur man vill må och vart man vill komma. Man kan välja om man vill fokusera på det negativa och tråkiga som finns eller om man ska framåt och må bättre än tidigare och uppleva positiva saker.
Man är själv ansvarig för hur man vill må och vart man vill komma. Man kan välja om man vill fokusera på det negativa och tråkiga som finns eller om man ska framåt och må bättre än tidigare och uppleva positiva saker.
"Om man gör som man alltid har gjort så får man det man alltid har fått"
Tyvärr så kan inte jag och inte någon annan heller berätta för dig hur du ska må eller tänka. Det är så med alla förändringar, man måste komma dit själv. Säg till en alkoholist att det är bättre att låta bli att dricka så mycket - inte tusan slutar han/hon dricka. Det måste komma genom det egna systemet och den egna viljan att förändra.
torsdag 8 mars 2007
söndag 25 februari 2007
Biotips
Som jag sagt så många gånger förr så sitter så mycket i våra egna huvud. Hur vi väljer att fokusera är så avgörande för hur vi mår. Ett genomgående positivt fokus kan vara livsavgörande och om det är något man får av filmen "Jakten på lycka" så är det bevis på att det är så.
Jag var på förhandsvisning av filmen i torsdags och ger den 8 av 10 och rekommenderar er att se den. Låt er smittas av Will Smiths kraft, fokusering och förmåga att inte ge upp.
Mycket nöje!
Foto: www.bio.nu
Jag var på förhandsvisning av filmen i torsdags och ger den 8 av 10 och rekommenderar er att se den. Låt er smittas av Will Smiths kraft, fokusering och förmåga att inte ge upp.
Mycket nöje!
Foto: www.bio.nutisdag 20 februari 2007
paus
Hej hallå,
För tillfället är det lite tunnt med tid för blogging. Passa på och gå på bokrean ni som gillar att läsa. Att frossa i egostärkande och glada böcker till bra priser är alltid trevligt!
Ang. kbt så har jag ingen egen erfarenhet av det så det jag skrev om i förra inlägget förblir nog det enda i sin art, det var som sagt min väninna som gått i behandling och berättat en sak vidare för mig. Men jag är helt inne på det kognitiva spåret, vi besitter starka krafter att förändra våra liv!
Hoppas vara tillbaka inom kort med nya inlägg!
Hej hej!
För tillfället är det lite tunnt med tid för blogging. Passa på och gå på bokrean ni som gillar att läsa. Att frossa i egostärkande och glada böcker till bra priser är alltid trevligt!
Ang. kbt så har jag ingen egen erfarenhet av det så det jag skrev om i förra inlägget förblir nog det enda i sin art, det var som sagt min väninna som gått i behandling och berättat en sak vidare för mig. Men jag är helt inne på det kognitiva spåret, vi besitter starka krafter att förändra våra liv!
Hoppas vara tillbaka inom kort med nya inlägg!
Hej hej!
onsdag 14 februari 2007
måndag 12 februari 2007
Invanda tankemönster
Min nära väninna har gått i KBT(Kognitiv BeteendeTerapi) i ett par år och hon har berättat en del intressanta saker för mig. Blanda annat har hon pratat om hur vi reagerar när vi upplever något vi tidigare varit med om, eller något liknande.
När vi är med om något som påminner om något vi varit med om tidigare, så hittar våra hjärnor information om hur det var förra gången i något som terapeuterna kallar snabbhjärnan. Den kan liknas vid datorns RAM-minne.
Vi plockar upp minnet av hur vi upplevde situationen förra gången och vips har hjärnan dragit en parallell mellan den nyligen upplevda situationen och den förra. Har vi dåliga upplevelser från tidigare erfarenheter så är risken överhängande att hjärnan direkt går på det spåret igen och negativa tankar är ett faktum. Vi ger inte den nya situationen en ärlig chans utan tar ofta ut misslyckande/tråkigheter etc i förväg.
Om vi till exempel varit med om att någon som betytt mycket för oss helt plötsligt låtit bli att höra av sig till oss och "gått upp i rök" så går vår hjärna lätt på det spåret om någon ny bekantskap helt plötsligt inte hör av sig eller svarar oss - hjärnan drar sina egna slutsatser...
Det krävs alltså ansträngning av oss för att inte halka in i invanda tankemönster när vi hamnar i situtioner som liknar tidigare upplevda. Vi måste medvetet träna oss på att inte ta saker för givna och "räkna ut" hur det ska gå. Varje situation är unik och förtjänar en ärlig chans.
Allt går med en enorm vilja och lite styrka! Jag säger inte att det är lätt men jag hoppar gärna över att säga motsatsen för nu ska vi som bekant fokusera positivt!
Angående den där fingerknäppningen; Vill man förändra sin sinnesstämning så fort så kan man det också. Jag återkommer med mer info kring det i veckan. Tills dess - simma lugnt! :)
När vi är med om något som påminner om något vi varit med om tidigare, så hittar våra hjärnor information om hur det var förra gången i något som terapeuterna kallar snabbhjärnan. Den kan liknas vid datorns RAM-minne.
Vi plockar upp minnet av hur vi upplevde situationen förra gången och vips har hjärnan dragit en parallell mellan den nyligen upplevda situationen och den förra. Har vi dåliga upplevelser från tidigare erfarenheter så är risken överhängande att hjärnan direkt går på det spåret igen och negativa tankar är ett faktum. Vi ger inte den nya situationen en ärlig chans utan tar ofta ut misslyckande/tråkigheter etc i förväg.
Om vi till exempel varit med om att någon som betytt mycket för oss helt plötsligt låtit bli att höra av sig till oss och "gått upp i rök" så går vår hjärna lätt på det spåret om någon ny bekantskap helt plötsligt inte hör av sig eller svarar oss - hjärnan drar sina egna slutsatser...
Det krävs alltså ansträngning av oss för att inte halka in i invanda tankemönster när vi hamnar i situtioner som liknar tidigare upplevda. Vi måste medvetet träna oss på att inte ta saker för givna och "räkna ut" hur det ska gå. Varje situation är unik och förtjänar en ärlig chans.
Allt går med en enorm vilja och lite styrka! Jag säger inte att det är lätt men jag hoppar gärna över att säga motsatsen för nu ska vi som bekant fokusera positivt!
Angående den där fingerknäppningen; Vill man förändra sin sinnesstämning så fort så kan man det också. Jag återkommer med mer info kring det i veckan. Tills dess - simma lugnt! :)
fredag 9 februari 2007
helghälsning
Så bultar helgen på dörren..
Det har varit ett par busy dagar med diverse ståhej så böckerna jag lånade på bibblan har legat orörda. Tänkte att ikväll efter ett glas fredagsvin och middag med väninnan ska jag läsa lite mer och låta mig inspireras. Att jag är öppen för "think outside the box" är något jag är tacksam för. Det har gett mig många sköna insikter och förändringar!
Vet ni förresten hur snabbt man kan ändra sinnesstämning?
(infoga fingerknäppning) Så!
För allt sitter i våra egna tankar.
Önskar er som läser en skön och positiv helg!
Det har varit ett par busy dagar med diverse ståhej så böckerna jag lånade på bibblan har legat orörda. Tänkte att ikväll efter ett glas fredagsvin och middag med väninnan ska jag läsa lite mer och låta mig inspireras. Att jag är öppen för "think outside the box" är något jag är tacksam för. Det har gett mig många sköna insikter och förändringar!
Vet ni förresten hur snabbt man kan ändra sinnesstämning?
(infoga fingerknäppning) Så!
För allt sitter i våra egna tankar.
Önskar er som läser en skön och positiv helg!
onsdag 7 februari 2007
Don´t worry
Jag önskar att jag kunde beskriva hur det gick till när jag slutade oroa mig för saker och ting, men jag har inte kommit under fund med vad det var som hände. Helt plötsligt när det var näst intill ohanterbart så slutade jag oroa mig och lever sedan dess efter devisen "det är ingen idé att oroa mig, det löser sig ändå alltid till slut". Det är klart att jag har tillfällen då jag grubblar och funderar men jag försöker låta bli att tillåta oro-tankarna få för hårt fäste. Så länge tankarna inte är konstruktiva så blir det bara värre av att grubbla, eller hur?
Ibland tänker jag så här: "Ingen jag känner har råkat så illa ut att de gått under så vad är det värsta som kan hända?" Alla smågrejer som dyker upp längs livets väg och som man tvingas ta itu med gör en bara starkare och säkrare på att man klarar vad man utsätts för. En otroligt skön känsla tycker jag.
Tänk så mycket man missar genom att oroa sig för vad som ska komma - när man kan leva i nuet och njuta av det man har.
3 bra saker idag:
- solen skiner (inte för att jag tänker ge mig ut i kylan men det känns bra ändå)
-bra tid för träning, hårfärgning och fot-spa
-mail från annat land
Ibland tänker jag så här: "Ingen jag känner har råkat så illa ut att de gått under så vad är det värsta som kan hända?" Alla smågrejer som dyker upp längs livets väg och som man tvingas ta itu med gör en bara starkare och säkrare på att man klarar vad man utsätts för. En otroligt skön känsla tycker jag.
Tänk så mycket man missar genom att oroa sig för vad som ska komma - när man kan leva i nuet och njuta av det man har.
3 bra saker idag:
- solen skiner (inte för att jag tänker ge mig ut i kylan men det känns bra ändå)
-bra tid för träning, hårfärgning och fot-spa
-mail från annat land
tisdag 6 februari 2007
Förändringar
När förändringarnas vindar blåser bygger en del vindskydd - andra bygger segel.
Min personliga åsikt är att förändringar är nyttiga, de utvecklar oss. Vi behöver stanna upp då och då och se över hur vi är och hur vi lever för att komma vidare. I min papperskalender (ja, jag kör fortfarande analogt - I just love it) står det såhär:
Ta ansvar över ditt liv. Vad vill du att ditt liv skall innehålla? Fokusera på glädjen - vad vill du göra mer av. Stanna upp och fundera. Vad vill du att ditt liv ska innehålla? Vad får ditt hjärta att sjunga?
Fokusera på glädjen, dom orden gillar jag. Låt din hjärna jobba på alla glada intryck, reflektera över positiva små saker i livet, sprid glädje och le och gör saker som du mår bra av. Låt hjärtat sjunga så sjunger snart själen också!
Det är ju vårt eget ansvar att se till så att vi gör det vi mår bra av och lever som vi vill. Visst, man kan inte påverka allt men man har ändå en större makt över sitt välbefinnande än vad man tror många gånger. Är man bara öppen för förändringar så är man ett steg på vägen!
Min personliga åsikt är att förändringar är nyttiga, de utvecklar oss. Vi behöver stanna upp då och då och se över hur vi är och hur vi lever för att komma vidare. I min papperskalender (ja, jag kör fortfarande analogt - I just love it) står det såhär:
Ta ansvar över ditt liv. Vad vill du att ditt liv skall innehålla? Fokusera på glädjen - vad vill du göra mer av. Stanna upp och fundera. Vad vill du att ditt liv ska innehålla? Vad får ditt hjärta att sjunga?
Fokusera på glädjen, dom orden gillar jag. Låt din hjärna jobba på alla glada intryck, reflektera över positiva små saker i livet, sprid glädje och le och gör saker som du mår bra av. Låt hjärtat sjunga så sjunger snart själen också!
Det är ju vårt eget ansvar att se till så att vi gör det vi mår bra av och lever som vi vill. Visst, man kan inte påverka allt men man har ändå en större makt över sitt välbefinnande än vad man tror många gånger. Är man bara öppen för förändringar så är man ett steg på vägen!
måndag 5 februari 2007
Må-bra-tips
Foto: Privat 2007-02-05Efter tipset från en av er tog jag mig idag till Stockholms Stadsbibliotek (bilden) för att låna K. Pollaks bok Att välja glädje. Den var tyvärr utlånad och det faktum att jag inte bara kunde ta boken och gå hem gjorde att jag tog mig tid att gå en runda i vårt otroligt vackra runda bibliotek där böckerna når upp till himmeln ungefär. Gud så vackert!
Med min hem fick jag en ljudbok (roman) och två böcker. Den ena heter Att älska livet som det är och är skriven av Byron Katie, den andra heter Att växa genom möten och är skriven av Kay Pollak. Båda är lånade på ren impuls, jag känner ingen som läst någon av dem utan är mest inne i en omättlig personlig-utveckling-period.
Tänk vilken grej ett biblitek faktiskt är i vårt samhälle där vi inte litar på en själ...!? Fantastiskt att man kan gå in och plocka med sig hem en massa böcker och skivor och behålla dem hemma gratis i en hel månad! Något att uppskatta - verkligen!
Dagens må-bra-tips: Gå till närmsta bibliotek och låna den där boken du är lite för sparsam för att köpa, men gärna läser!
söndag 4 februari 2007
Boktips
Idag erbjuder de flesta bokhandlar och större varuhus en hel uppsjö av böcker inom det personliga planet. Jag tänkte rekommendera ett par stycken som jag gillar och haft mycket glädja och nytta av.
Först ut är Mia Törnbloms Självkänsla nu och uppföljaren Mera Självkänsla - Läs dem om du är motiverad att tänka om och vill lära dig mer om hur du kan få en mer ärlig syn på dig själv. Garanterat värd varje krona den kostar och varje minut du lägger på att läsa den!
Till er som röker och är redo för förändring och verkligen VILL sluta. Allen Carrs Äntligen Icke-rökare. Hjärntvätt när den är som bäst! Jag kunde - du kan!
Lisa Fabre har skrivit en bok som heter Rum för dig - den handlar om positiv fokus (me like a lot!) och om hur vi kan få rikare liv. Klart läsvärd!
Fler boktips inom kort!
Tre bra-saker idag:
- Fågelkvitter som sällskap när jag var ute
- Prickade melodifestivalens repris av en slump och fick ett par goda skratt
- Trevligt besök
Först ut är Mia Törnbloms Självkänsla nu och uppföljaren Mera Självkänsla - Läs dem om du är motiverad att tänka om och vill lära dig mer om hur du kan få en mer ärlig syn på dig själv. Garanterat värd varje krona den kostar och varje minut du lägger på att läsa den!
Till er som röker och är redo för förändring och verkligen VILL sluta. Allen Carrs Äntligen Icke-rökare. Hjärntvätt när den är som bäst! Jag kunde - du kan!
Lisa Fabre har skrivit en bok som heter Rum för dig - den handlar om positiv fokus (me like a lot!) och om hur vi kan få rikare liv. Klart läsvärd!
Fler boktips inom kort!
Tre bra-saker idag:
- Fågelkvitter som sällskap när jag var ute
- Prickade melodifestivalens repris av en slump och fick ett par goda skratt
- Trevligt besök
lördag 3 februari 2007
SMILE
Det här charmtrollet hade jag som skrivbordsunderlägg på min jobbdator för några år sen. Det går knappt att låta bli att le när man ser den. :)
Ville bara bjuda på dagens smile!
Tillåt dig att ha en dålig dag
Alla kan vi ha dåliga dagar, men vi ska akta oss för att låta det bli dåliga veckor, månader och år. Tiden är för knapp för det. När man känner att man har en dålig dag, känner sig gnällig, på dåligt humör och liknande så kan man ge sig själv tillåtelse att ha en dålig dag men sikta på att imorgon vara glad och pigg igen.
Med en tillåtelse från sig själv försvinner ofta det dåliga samvetet över att man har en dålig dag. Man kan i sin tjurighet unna sig lite extra i form av en bukett blommor, fri från hushållssysslor (disken och tvätten går ju som bekant ingenstans och ingen dör utav att det väntar ett par timmar), man kan också se den där inspelade eller köpta filmen, läsa sin bok och äta praliner eller något annat man tycker är lite vardagslyxigt. Allt för att vara snäll emot sig själv så att man orkar med sin dåliga dag och får kraft att vara piggare och gladare nästa dag!
Hur vardagslyxar ni? Berätta gärna om hur ni förgyller tillvaron på ett enkelt men lyxigt vis.
Med en tillåtelse från sig själv försvinner ofta det dåliga samvetet över att man har en dålig dag. Man kan i sin tjurighet unna sig lite extra i form av en bukett blommor, fri från hushållssysslor (disken och tvätten går ju som bekant ingenstans och ingen dör utav att det väntar ett par timmar), man kan också se den där inspelade eller köpta filmen, läsa sin bok och äta praliner eller något annat man tycker är lite vardagslyxigt. Allt för att vara snäll emot sig själv så att man orkar med sin dåliga dag och får kraft att vara piggare och gladare nästa dag!
Hur vardagslyxar ni? Berätta gärna om hur ni förgyller tillvaron på ett enkelt men lyxigt vis.
onsdag 31 januari 2007
Delad glädje
Vem har inte hört det slitna talesättet ”Delad glädje är dubbel glädje”? Men har du tänkt på hur mycket det ligger i det? Om jag säger att du är en fantastisk person så blir du med största säkerhet glad – om jag då reflekterar över att jag gjort dig glad så blir jag också glad!
Delad glädje ÄR alltså dubbel glädje – och så lätt det är också…:)
Jag ska resa bort ett par dagar och kommer inte säkert att uppdatera här förrän i slutet av helgen. Tills dess - ut och ge dina medmänniskor, nära och kära genomtänkta och ärliga komplimanger och sprid glädje!
3 Bra saker idag:
- Gjorde en stor lasagne och frös in i mindre bitar
- Inte frusit på hela dagen
- Alla kläder är rena sedan stora tvättdagen i helgen
tisdag 30 januari 2007
Mental bild och Uppskatta det du faktiskt har
Man kan avprogramera sig vad gäller negativa tankar, men som jag har sagt tidigare kräver det en del av en, man måste hela tiden påminna sig själv om att tänka bra/positiva tankar och ta bort alla inte/dålig/tråkig.
Jag för min del har en mental bild som jag återvänder till då jag känner att jag är på väg åt fel håll: Mig själv badande vid en sandstrand, med lagom varmt och skönt vatten och skrattande människor i min omgivning. Dit styr jag mina tankar då jag tenderar att tänka gnälliga eller jobbiga tankar. Där i havet stannar jag tills jag tvingat mig själv att le inombords och tänka lättare tankar.
Något annat som jag tror är viktigt för att må bra är att faktiskt uppskatta det man har. Egenskaper eller bekvämligheter - och sådant vi har kommit att ta förgivet.
Jag gick förbi en man utan ben häromdagen, där han satt i sin rullstol. Då tänkte jag att jag ska aldrig mer klaga över att jag har träningsverk eller skoskav. Visst, man får inte mindre ont av att tänka så men man lägger heller inte onödig tankekraft på att klaga och därmed blir man mindre negativ och alltså mer positiv.
Annat att uppskatta är:
-Hemmet
-Vännerna
-Jobbet/Skolan
-Naturen
-Möjligheter & Egenskaper man har
Har man en tendens att lätt glömma vad man har att vara glad för så funkar det kalasbra att göra ett kollage på en stor anslagstavla/skiva/kartong med bilder på saker/personer man har och som man är glad att man har. Kollaget hänger man upp på väggen någonstans där man ofta passerar och hjärntvätten är igång! :)
Jag för min del har en mental bild som jag återvänder till då jag känner att jag är på väg åt fel håll: Mig själv badande vid en sandstrand, med lagom varmt och skönt vatten och skrattande människor i min omgivning. Dit styr jag mina tankar då jag tenderar att tänka gnälliga eller jobbiga tankar. Där i havet stannar jag tills jag tvingat mig själv att le inombords och tänka lättare tankar.
Något annat som jag tror är viktigt för att må bra är att faktiskt uppskatta det man har. Egenskaper eller bekvämligheter - och sådant vi har kommit att ta förgivet.
Jag gick förbi en man utan ben häromdagen, där han satt i sin rullstol. Då tänkte jag att jag ska aldrig mer klaga över att jag har träningsverk eller skoskav. Visst, man får inte mindre ont av att tänka så men man lägger heller inte onödig tankekraft på att klaga och därmed blir man mindre negativ och alltså mer positiv.
Annat att uppskatta är:
-Hemmet
-Vännerna
-Jobbet/Skolan
-Naturen
-Möjligheter & Egenskaper man har
Har man en tendens att lätt glömma vad man har att vara glad för så funkar det kalasbra att göra ett kollage på en stor anslagstavla/skiva/kartong med bilder på saker/personer man har och som man är glad att man har. Kollaget hänger man upp på väggen någonstans där man ofta passerar och hjärntvätten är igång! :)
Om bloggen
Min tanke med den här bloggen är att hit ska man kunna återvända, kika in för att få i sig en dos pep. Om man känner sig på väg ner, svag och gnällig eller helt enkelt bara gillar personlig utveckling. Mina inlägg behöver inte läsas nerifrån och upp (som bloggkronologin är) utan man kan som sagt kika in och snappa upp det man känner att man behöver - när man behöver det.
Som med de flesta saker som man ska förändra eller lära sig så behöver man höra dem flera gånger, bloggen kommer därför att återvända till tidigare skrivna saker - allt för att hjärnan ska registrera flera gånger och därmed förstå.
Om ni har tips och idéer kring positivt tänkande och personlig utvecklig så dela mer än gärna med er. Delade tankar är ju som bekant dubbla tankar!
Som med de flesta saker som man ska förändra eller lära sig så behöver man höra dem flera gånger, bloggen kommer därför att återvända till tidigare skrivna saker - allt för att hjärnan ska registrera flera gånger och därmed förstå.
Om ni har tips och idéer kring positivt tänkande och personlig utvecklig så dela mer än gärna med er. Delade tankar är ju som bekant dubbla tankar!
måndag 29 januari 2007
Gilla dig själv
Mår man bra så blir man positiv. För att må bra måste man tycka om sig själv. Det är en stor grej att öva sig på, att tycka om sig själv trots de brister och fel man tycker att man har.
Mitt bästa tips här är att om du brukar klaga högt på dig själv inför andra – låt bli med det. Att uppmärksamma andra på dina fel och brister ger dem en möjlighet att fatiskt börja tycka detsamma, säger du inget så är chansen större att de överhuvudtaget inte ser den brist eller det fel du tycker att du har. Och lägger du inte fokus på dina dåliga sidor utan försöker övertala dig att du är bra som du är så peppar du dig själv och snart kommer förändringen att märkas.
Jag klagade vid ett (flera) tillfälle över min tjocka mage och att jag inte ville gå på standen och då säger min väninna att jag skulle tycka om min mage. Hon sa ”jag gillar min mage trots att den är lite tjock, den är bra och den fungerar och den är min och om någon har problem med den så får det vara deras problem”.
De orden spelade jag in mentalt och spelar upp för mig så fort jag tänker på något dumt vis. Jag ska vara glad över att jag har en mage som fungerar. Mer om att uppskatta det man har skriver jag imorgon. Kom ihåg att du är bra!
-Träffade en vän i stan.
-Gjorde en god varm choklad istället för att gå till affären och köpa godis.
-Klarade av de fyra att-göra-sakerna jag hade på min lista.
söndag 28 januari 2007
Tre bra saker med varje dag
Summera dagen när den börjar ta slut och skriv ner tre saker som varit bra. Det finns inget som heter att inget varit bra. Om det varit den värsta dagen i ditt liv så kan du ju lägga fokus på att uppskatta att skitdagen är slut, annars försök att vända allt gnäll till en positiv tanke även här. Har det varit jobbigt, tråkigt, hemskt och allt vad en dag nu kan vara så beröm dig själv för att du klarat av dagen! Tre saker alltså, varje kväll.
Passa också på att när du går och lägger dig/varvar ner för kvällen, gör små planer för nästa dag. Känner du för en helt blank ledig dag så är det det som är planen, att göra ingenting och njuta av det. Skriv upp allt du behöver göra, det kvittar om det är att vattna blommorna som syns vara en ganska enkel uppgift, skriv upp det i alla fall – för det ger en skön känsla när du bockar av utförda uppgifter mot slutet av dagen - en känsla av att ha klarat uppsatta mål, gjort något nyttigt och följt planen för dagen. Positivt!
Mina 3 bra saker idag:
- Tränade som jag planerat
- Fick poisitiv respons här
- Hann tvätta all min tvätt på min korta tvättid
Ska nog skriva mina tre bra-punkter här i bloggen varje dag från och med nu. Som man lär ska man ju leva! :)
Lycka till!
Utmana dig själv och vinn din belöning
Något jag märkt är, att när man gjort något man inte tidigare trott att man kunde/gillade så känner man en enorm styrka och tillfredsställelse och blir därmed en positivare människa. Försök därför att bryta lite dåliga mönster och utmana dig själv. Du kommer att känna dig så stark och bra, jag lovar. Fokus på det du klarade och kunde, resten kommer sen..
För att kämpa vidare måste man ge sig själv belöningar och sätta upp kortsiktiga mål med sitt kämpande. Vanor är inte lätta att bryta men det går!
En ny vana eller ett förändrat beteende i veckan räcker. Kämpa och utmana dig själv i små steg under veckan. Man kan inte ta OS-guld direkt, men man kan vinna sin egen belöning så ge dig själv en belöning i form av något kul/fint/skönt när du övat dig en vecka och sätt sen upp ett nytt mål för nästa vecka. Det kan till exempel vara ett skönt skumbad med avstängd telefon, bra musik och en god bok eller den där tröjan som hänger och frestar dig i ett skyltfönster.
Utmana dig själv – du klarar så mycket mer än du tror och det är ofantligt skönt när du står där och inser det!
lördag 27 januari 2007
tre tips
När jag upptäckte hur skönt det var att inte vara en gnällig person längre så fick jag upp ögonen för hur många som faktiskt gnäller i det mesta dom säger. Jag vet inte om det är typiskt svenskt eller varför det är så, men så fort jag kommer åt - utan att vara elak - försöker jag påminna folk om att lägga fokus på BRA POSITIVA saker istället för tvärtom. Lite såhär:
- Tänk efter innan du säger något, märker du att det egentligen var något gnäll du tänkte säga så försök att tänka om och ta fokus på något bra istället, något som är positivt - vad som helst.
- Leta efter saker att LE åt.
Söta barn på stan, gamla som håller armkrok, en hund med fin päls, ett träd med vackra löv, en blomma med fin färg, någon som har vackert hår, en doft från någon som luktar gott etc.
- Sprid glädje genom att öppna en dörr för någon, säg tack och varsågod oftare, le när du går fram till någon i en kassa, ge dom där komplimangerna som du har i huvudet till folk och framför allt var snäll mot dig själv genom att tänka på dina goda egenskaper och jobba lite på dina mindre bra.
På återseende! :)
- Tänk efter innan du säger något, märker du att det egentligen var något gnäll du tänkte säga så försök att tänka om och ta fokus på något bra istället, något som är positivt - vad som helst.
- Leta efter saker att LE åt.
Söta barn på stan, gamla som håller armkrok, en hund med fin päls, ett träd med vackra löv, en blomma med fin färg, någon som har vackert hår, en doft från någon som luktar gott etc.
- Sprid glädje genom att öppna en dörr för någon, säg tack och varsågod oftare, le när du går fram till någon i en kassa, ge dom där komplimangerna som du har i huvudet till folk och framför allt var snäll mot dig själv genom att tänka på dina goda egenskaper och jobba lite på dina mindre bra.
På återseende! :)
Se det lilla
För att släppa in det positiva tänkandet så brukar jag fokusera på de små sakerna först. Ta mig en stund att faktiskt le och känna glädje åt att små saker går som jag vill. Man får upp positivia stapeln en bit på så vis, när man känner sig nöjd och tacksam.
Exempel på små saker att reflektera över och vara glad för kan vara att:
och så vidare och så vidare. Missar man bussen/t-banan eller spiller mjölk på golvet så kan man alltid tänka att man är lyckligt lottad som bor i ett land med kommunal trafik och mjölk i var och varannan butik! Eller hur? :)
Exempel på små saker att reflektera över och vara glad för kan vara att:
- hissen stod på rätt våning
- det fanns precis så mkt mjölk som jag behövde
- det spelas en bra låt på radion
- bussen/t-banan kom just när jag behövde den
och så vidare och så vidare. Missar man bussen/t-banan eller spiller mjölk på golvet så kan man alltid tänka att man är lyckligt lottad som bor i ett land med kommunal trafik och mjölk i var och varannan butik! Eller hur? :)
fredag 26 januari 2007
Att tänka på hur man tänker
Mycket, för att inte säga allt sitter i huvudet på oss, (sjukliga människor undantagna) i våra tankar alltså. Hur vi tänker. Anstränger man inte sig för att bli positivare så blir man det heller inte.
Ofta är man inte medveten om sitt lite negativa tankemönster, men om man ägnar sig åt att analysera sitt sätt att tänka så ser man oftast ingångar till förändringar. Positiva förändringar.
Istället för att tänka ”usch vad det är tråkigt väder idag” kan man tänka på vilka bra saker som kommer ur det, exempelvis ”så skönt att jag kan få dom där breven skrivna idag eftersom det är så inomhusväder.” och vips är den gnälliga tanken borta och har ersatts av en positiv.
Svårare än så är det inte, men det kräver en del träning om man inte är van. Att ha som ett tankemantra att man ska tänka mestadels positiva ord brukar iaf funka för mig. Så fort jag kommer på mig själv med att tänka i ”inte-termer” så försöker jag vända på det och allt som oftast lyckas jag faktiskt. Prova får ni se!1
Let's start
För ungefär ett år sen var mitt liv grått, mörkt grått. Nästan svart.
Jag gnällde väldigt ofta, hade fokus på att hitta fel, svårigheter och dåligheter med allt. Till min egen stora oglädje och säkert andras också. Där mitt i sorg och svårigheter hittade jag någonstans en liten gren att hålla tag i - fångade tillfället och något hände... Helt plötsligt såg jag de små sakerna, uppskattade det jag hade, log oftare och här tänker jag ge er som kanske är i samma sits lite små men goda råd till ett gladare nöjdare liv.
Återkommer senare ikväll med lite smått och gott!
Må gott!
Foto: Eget
För ungefär ett år sen var mitt liv grått, mörkt grått. Nästan svart.
Jag gnällde väldigt ofta, hade fokus på att hitta fel, svårigheter och dåligheter med allt. Till min egen stora oglädje och säkert andras också. Där mitt i sorg och svårigheter hittade jag någonstans en liten gren att hålla tag i - fångade tillfället och något hände... Helt plötsligt såg jag de små sakerna, uppskattade det jag hade, log oftare och här tänker jag ge er som kanske är i samma sits lite små men goda råd till ett gladare nöjdare liv.
Återkommer senare ikväll med lite smått och gott!
Må gott!
Foto: Eget
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)